PİLATES

Reformer Pilates

Reformer Pilates; Geleneksel pilates egzersizlerini özel bir ekipman üzerinde gerçekleştiren, hem güç hem esneklik geliştiren çok etkili bir egzersiz türüdür. Yayların direnci, kas liflerini derinlemesine çalıştırarak hem yüzeysel hem de derin kas gruplarını aynı anda aktive eder.

Doğru tekniklerle uygulanan egzersizler, vücut duruşunu , kas dengesizliğini düzeltir ve postürü iyileştirir. Bu da omurga sağlığını destekler ve günlük aktivitelerde daha rahat hareket etme imkanı sunar. Reformer Pilates, vücuttaki farklı kas gruplarını çalıştırırken aynı zamanda koordinasyonu ve dengeyi geliştirir. Bu, günlük yaşam performansını artırır.  

Reformer Pilates Avntajları; Bireysel dersler şeklinde de yapılabilecek özel bir uygulamadır. bireysel dersler tamamen kişiye özel tasarlanmış çalışma planlarıyla en hızlı ve güvenli gelişimi sunar.

Eğitmenlerimiz, her hareketinizde yanınızda olarak doğru formu korumanıza ve kontrollü bir şekilde çalışmanıza yardımcı olur, böylece maksimum fayda sağlarsınız.

• Her bireyin ihtiyaçları duruş yapısı ve hedefi farklıdır. Bu nedenle bire bir reformer derslerinde tüm program size özel hazırlanır ve en etkili şekilde ilerleme sağlanmanız hedeflenir.

• Odak tamamen sizde olduğu için kas aktivasyonu, duruş düzeltme ve sıkılaşma süreçlerinde çok daha hızlı değişim görülür.

• Mevcut ağrılar veya kısıtlamalar dikkate alınarak tamamen güvenli bir çalışma oluşturulur.

• Eğitmenlerimiz fazla çalışan kaslar gevşeten zayıf kasları güçlendiren bir plan uygular. Bu şekilde duruşunuz belirgin bir şekilde iyileşir.

• Gebelik , doğum sonrası, skolyoz , bel fıtığı gibi özel durumlar profesyonel şekilde dikkate alınır ve güvenli bir program hazırlanır.

• Eğitmenlerimiz, alanlarında uzmanlaşmış ve uluslararası sertifikalara sahiptir. Üyelerimize en güncel ve etkili pilates teknikleri ile eğitim verilir.

Barrel Pilates

Barrel Pilates; Kıvrımlı bir yapıya sahip, omurgayı doğru eğrilerle destekleyen bir pilates ekipmanıdır. Özellikle Mobilite, esneme ve core stabilizasyonu çalışmalar için idealdir. Doğal kıvrımlı yapısı, omurga hareketlerini destekleyen daha kontrollü bir akış sağlar. Bu sayede boyun, sırt ve bel bölgesinde rahatlama elde edilir; göğüs kafesi açılır ve hareket kapasitesi artar. Asıl amacı, iyi bir duruş sağlamak için kullanılan kasları izole etmektir.

Barrel Pilates Avantajları; Bel ve sırt gerginliğini azaltır. Duruş bozukluklarını düzeltmeye yardımcı olur hareket açıklığını arttırır. Yuvarlak yüzeyde hareket etmek vücudu sürekli denge aramaya zorlar. Bu, hem sporcular hem de günlük yaşamda denge sorunu yaşayan kişiler için avantaj sağlar. Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye kadar herkes için adapte edilebilir hareketleri bulunur. Özellikle sırt gerginliği olanlara çok iyi gelir. Postür düzeltmede çok etkilidir. Omuzların geriye açılmasını, sırt kaslarının güçlenmesini sağlar. Masa başı çalışan veya omuzları öne düşen kişiler için ideal bir çalışmadır.

Hamile Pilatesi